ピラティスとは

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Pilates（ピラティス）とは、胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで、体の奥の筋肉をしなやかで、丈夫な筋肉に鍛える運動のことをいいます。ピラティスは、負荷が少なく、動きがゆるやかなため、幅広い年齢の方が実践しています。

もとは、傷病者のリハビリや虚弱体質の改善のために開発されたものですが、最近では、あまり負荷のないダイエット法としても、注目されています。体の中心にあるコア筋肉を使用し、正しい姿勢を保ちながら、エクササイズをすることで、インナーマッスルを鍛えます。
エクササイズ中に、「体の奥の筋肉を動かそう」と意識しながら、コントロールしていくことから、『考えるエクササイズ』とも呼ばれています。意識的に体を動かし、体の奥から働きかけ、体に覚えさせながらインナーマッスルを鍛えるピラティスで重要なのは呼吸法です。重要なポイントはいくつかありますが、どれも難しいことを必要とするものではありません。ですので、気軽に始めることが出来ます。体の中から痩せていくピラティスを、一度、試してみてはいかがでしょうか。